Cos’è il Debito di Sonno

Quando si parla di Cos’è il debito di sonno, ci si riferisce alla differenza tra le ore di sonno necessarie e quelle che effettivamente si dormono. Se questa carenza si ripete per diversi giorni, il debito aumenta e il corpo mostra segnali chiari: sonnolenza, irritabilità, calo della memoria e difficoltà di concentrazione. Non è sufficiente dormire più a lungo una sola notte, perché il recupero deve essere graduale. Per ridurre il debito è utile seguire una routine serale, evitare caffeina la sera e limitare l’uso degli schermi. Comprendere Cos’è il debito di sonno permette di migliorare la salute e la produttività quotidiana.