Bhramari Pranayama

Tra le diverse tecniche di pranayama, il Bhramari Pranayama spicca per la sua immediatezza e per l’efficacia. Il suo nome deriva dal termine sanscrito “ape”, perché il praticante, durante l’espirazione, emette un suono vibrante simile al ronzio dell’insetto. Questa vibrazione produce un effetto calmante sul sistema nervoso e favorisce una sensazione di pace interiore. Bastano pochi minuti al giorno per sperimentare benefici concreti: riduzione dello stress, miglioramento della qualità del sonno, sollievo dalle tensioni craniche e maggiore concentrazione mentale. È una pratica accessibile a tutti, perfetta per essere inserita nella routine quotidiana come pausa rigenerante.